Анастасия,

Лукашенко назначил новое правительство Беларуси. Все министры силового блока остались на своих постах.на что расчитывает?

ОценитеСтрижка на короткие волосы

Владимирский централ, ветер северный

Вот подлец.. очевидно ведь

?oзируeм прaвильнoFITNESS спорт мотивация

Мой парень засмеялся, когда увидел, что я делаю это упражнение. Но когда стал замечать результаты — готов был снять шляпуКрасивые стройные бедра Рекомендуем ПОДПИСАТЬСЯ!Показать полностью…Многие из нас проводят слишком много времени сидя. Это не удивительно, что наши мышцы бедер и соединительная ткань в суставах слабеют. К счастью, мы можем сделать что-то. Не всегда нужно покупать абонемент в спортзал. Следующие силовые тренировки приведут ваши бедра в форму в кратчайшие сроки. Самое замечательное в том, что вам нужно просто 15 минут и место, где сможете прилечь и выполнять упражнения. Занимаясь без остановки, через несколько дней вы заметите разницу: Качели Это упражнение особенно хорошо для бедер. Согните ваше правое колено, поднимите левую ногу и направьте ее вправо, за правую ногу. Затем обопритесь слегка на левую, приземляясь на эту ногу. Ваша правая нога теперь поднимается и указывает влево. Качайте руками вместе с движениями для более интенсивного эффекта. Перекачивайтесь обратно на правую, а затем повторите все, продолжая, по крайней мере, одну минуту! Колени Боевые искусства и болельщики кик-боксинга знают это: сожмите кулаки и держите их перед вами, как боксер. Поднимите согнутую ногу и полукругом отводите согнутое колено. Балет Ноги на ширине плеч. На носочках делайте полуприседание и держитесь так 30 секунд. Затем поднимайтесь вверх и поднимайте правое колено к груди. Теперь приземляйтесь снова, держитесь, а затем возвращайтесь в исходную позицию и поднимайте левое колено к груди. Повторите десять раз с каждой ногой. ЛягушкаВы поймете, как это упражнение получило свое название, как только вы попробуете его. Повторите это движение 15 раз, и вы будете чувствовать эффект для бедер. Бабочка Сядьте, скрестив ноги и прижмите подошвы ног вместе. Обоприте кончики пальцев на пол, чтобы помочь сесть даже ровнее. Вы можете использовать свои руки, чтобы надавливать на колени. Держите позвоночник прямо. Пребывайте в таком положении в течение 30 секунд. Через пару недель вы заметите, насколько эффективна это тренировка!

Рецепт домашней пиццы Домашняя пицца как из пиццерии? Нет, намного лучше! Ингредиенты: Показать полностью… Для теста: - по одному стакану кефира и воды; - 7 стаканов муки; - столовая ложка сухих дрожжей; - 5 столовых ложек растительного масла (душистого подсолнечного); - столовая ложка сахара; - чайная ложка соли. Для начинки: - 500 гр. колбасы можно двух / трех видов (у меня сырокопченая и вареная); - 100 гр. твердого сыра; -10-15 шт. оливок; - майонез и кетчуп – по 3-4 ст. ложки; - 3 помидора; - крупная белая луковица; - 1 болгарский перец. Приготовление: 1) соединяем кефир, соль, сахар, масло. Нагреваем до 35 градусов воду (чтобы теплая была), добавляем дрожжи. Когда дрожжи поднялись «шапкой» (минут 5-8), соединяем кефир и дрожжевую воду; 2) добавляем муку (предварительно просеять), замешиваем тесто. Накрываем х/б полотенцем. Ждем 40-45 минут времени. Если на кухне холодно, то тесто поднимается дольше – 1,5-2 часа. Ориентир – тесто должно вырасти вдвое; 3) пока тесто подходит, делаем нарезку: колбаску режем «соломкой» или «квадратиком». Помидоры разрезаем пополам, вырезаем попки и нарезаем тонкими дольками. Лук режем полукольцами (я еще перерезала надвое). Перец можно резать или соломкой или квадратиком. Сыр трем на мелкой терке; 4) смазываем маслом противень, распределяем тесто по форме. Смажьте маслом и руки, чтоб тесто к ним не липло; 5) слегка посыпаем тесто черным перчиком, затем смазываем кетчупом; 6) выкладываем слой колбасы; 7) слой перца и помидоров; оливки; 9) майонез; 10) сыр. Выпекаем пиццу 35-45 минут. Температура в духовке – 200 гр.Всем приятного аппетита!

Опасная группа, где собран весь мир дикой природы и не только... Интересно будет всем! Советую подписаться! ЗАХOДИ